放松腰背肌肉方法是什么

腰背部肌肉紧张可通过适当运动、中医理疗、物理治疗以及药物治疗等方法进行放松。

1.适当运动：经常久坐不动的人群容易出现腰背部酸痛，适当的运动有利于放松肌肉，缓解肌肉的紧张，改善肌肉血液循环。例如可以通过左右转动腰胯部带动双手甩动，用手心、手背拍打对侧腰背部肌肉，缓解紧张的肌群。

2.中医理疗：有条件的可到医院康复科或中医科进行中医推拿、按摩等方式放松腰背部肌肉，这能够促进身体血液循环，减轻肌肉酸痛等不适症状。

3.物理治疗：可以通过中频理疗仪、医用神灯治疗仪等理疗仪器，起到促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：若腰背部肌肉紧张并伴有严重疼痛等症状，可以口服肌肉松弛药缓解肌肉紧张，如乙哌立松片等。

若腰背部肌肉有不适症状且持续不缓解，建议及时就医，完善相关检查，明确诊断后遵医嘱进行规范治疗，切不可疏忽大意，以免延误病情。药物需遵医嘱应用。

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