营养控糖杂粮饭，健康瘦身新选择

营养控糖杂粮饭，健康瘦身新选择！
想要控制体重，先得控制血糖！

我选择了黑米、黎麦、糙米、荞麦、燕麦和大米，按照1:1的比例混合。具体用量是：黑米40克、黎麦40克、糙米40克、荞麦40克、燕麦40克和大米200克。

首先，将所有杂粮米洗干净，然后加入适量的水浸泡3小时。如果里面有黎麦，浸泡后煮饭出芽会更好。如果没有黎麦，我就直接煮。我用的是带压力的电饭煲，普通的煮饭功能就能煮得很软烂，不会硬。如果你用的是不带高压的电饭煲，需要多浸泡几个小时才不会硬。

煮好后，放凉后分装到分装盒里，可以冷藏也可以冷冻。冷藏后的糙米饭升糖更慢，更能控制血糖。血糖稳定了，自然就不会胖啦！

⚠️ 从冰箱里拿出来吃的时候一定要加热哦！糙米饭里一定要加大米，如果全是杂粮对胃不好。

试试这个营养健康的控糖杂粮饭吧，让你在享受美味的同时，也能保持健康的体重！

作者最近动态

湾沚区劳教师招考报名倒计时！ 2024...全文

广阳岛秋冬攻略氛围感出片圣地 秋天真...全文

金税四期合规雷区：这些行为千万别碰！ 金...全文

专升本必背！过去完成时全攻略 【基础...全文

白发不再来！科学防白发指南请收好✨ 姐妹...全文

眉妆秘籍！眼型脸型配眉形 宝子们，是不是...全文

长沙复读新选择全封闭式冲刺本科线 对于...全文

相关知识

8款杂粮饭健康配比，低脂又营养
四种健康杂粮饭食谱，控糖必备
主食米饭与杂粮，如何选择更健康？
零蔗糖杂粮饼：老年人的健康新选择
健康营养的杂粮小饭团
控糖代餐好选择，杂粮饼干推荐
五谷杂粮与健康瘦身
越吃越瘦的10种杂粮 营养又健康
早餐新选择：营养丰富的杂粮米糊糊
杂粮饭有哪些杂粮？

网址: 营养控糖杂粮饭，健康瘦身新选择 https://www.trfsz.com/newsview1439458.html