昆明在家生活该如何保养好卵巢！

“卵巢早衰”会直接影响女性的健康和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，与月经来潮有关，而雌激素直接影响皮肤的状态。

因此，很多女性一旦月经失调了，月经量少了，就开始自我诊断是“卵巢早衰”，事实上，卵巢早衰是有明确指标的，不只是一出现月经失调，特别是月经量少就是早衰了。

如何调养好卵巢？

1、规律饮食

多吃新鲜的蔬菜水果，坚持喝牛奶，多补充一些鱼虾类海产品。远离油炸食品、烟酒、含咖啡因食品。

2、保证睡眠质量

建议每天保障7~8小时睡眠时间，良好睡眠能帮助恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰。

3、适当锻炼

适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。

4、避免人流手术

人流手术对于女性来说，既有安全隐患也会损伤健康，多次人流会导致女性各方面功能减退，出现早衰。

5、科学减肥

女性爱美，在以瘦为美的审美下，有些女孩减肥的方式并不健康，会造成月经紊乱，抑制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

6、调节好情绪

学会疏解不良情绪、排解压力，避免因为情绪原因引发卵巢早衰。B

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