168/115｜三伏天减脂打卡第3天

168/115｜三伏天减脂打卡第3天
初始体重126.7斤
7/13晨起115.8斤
累计减重14.7斤
较前一天增加1.5斤

早餐：美式咖啡☕
️午餐：米饭2碗➕红烧鲈鱼➕油焖大虾➕酱爆苦瓜➕鹅肉➕苦瓜炒蛋（约600卡）
加餐：坚果一把（约60卡）
晚餐：鸡肉帕尼尼➕厚蛋烧（约380-400卡）

开始新一轮的减肥计划，虽然便秘了好几天，但今天终于解决了。昨天吃了不少坚果，今天体重增加了1.5斤，不过不焦虑，运动就是为了吃得开心。今天算是轻断食了。

饮水：2000ml温水
作息：22:00–7:00
‍♀️运动：爬坡60分钟‍♀️

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