减肥打卡第15天，快来一起和我打卡，健康生活你我他

记录一下减肥生活的日常：

早饭就是膳食纤维（西红柿）➕蛋白质（鸡蛋）➕碳水（土豆）

早饭是必须要吃的，因为你一天的代谢都靠早饭开启，

之前没吃早饭减脂，不仅没减下来，代谢还下降了

早上空腹有氧一个小时，跟着博主做有氧，出汗的感觉特别好，

早上我都是先喝一杯水，再做有氧，然后吃饭，吃饭时间在7点到9点

午饭

蛋白质（鸡腿加鸡蛋，早上没吃完的鸡蛋）➕一把生菜

午休一个小时，下午两点到六点完工作，

晚饭七点之前吃完

膳食纤维（西兰花）➕蛋白质（鸡蛋）晚上少吃一点

吃完饭8点半跑步‍♀️（或者力量训练）

晚上十二点之前入睡，保证充足的睡眠，不熬夜也能提高基础代谢

管住嘴，迈开腿，腹肌马甲线我来了[赞][呲牙]

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