【清淡饮食有哪些】

清淡饮食有哪些

2021-03-21 18:48:27  

清淡饮食有哪些

食物有很多种，但一般都是以低盐、低脂肪、低盐、低糖、低脂、低油、清淡、不辣为主菜，都是清淡食品。长时间食用清淡食品，对每个人的身体都有好处，能预防糖尿病、高血压、高血脂、冠心病或脑血管病等，但要注意清淡，低盐并不代表一点盐都没有，低脂也不代表全吃素、不沾油，需要根据个人体质，及时补充维他命、营养素等。比如喝稀粥、素炒青菜、瘦肉丸，只要多吃新鲜的蔬菜水果就好了，主食炒菜等都不要放太多油或盐，粗粮搭配，合理运动，对身体很有好处。

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夏天要清淡饮食那你就多吃些清淡的食物，如绿豆，白扁豆，西瓜，荔枝，莲子，蚕虫，荞麦，大枣，猪肚，猪肉，牛肉，牛肚，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，鲫鱼，乌龟，甲鱼，蜂王浆，蜂蜜，鸭肉，牛乳，鹅肉，豆腐浆，甘蔗，梨等。

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