缓解分娩疼痛6个动作助力顺产孕妇瑜伽

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更新：2024-11-06 19:16:58 来源：辣妈营 作者：马小婷

导读：今天给大家分享一组在家就能做的减轻分娩疼痛的瑜伽动作总共6个，很简单孕妈妈们可参考照做 1、盘腿坐姿 目的:可以锻炼骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性，

今天给大家分享一组在家就能做的减轻分娩疼痛的瑜伽动作总共6个，很简单孕妈妈们可参考照做

1、盘腿坐姿

目的:可以锻炼骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性，有利于顺产。

2、侧卧抬腿

目的:锻炼侧腹肌和大腿肌肉。

3、深蹲式

目的:可以调节骨盆肌肉，缓解腰部和骨盆疼痛，增加骨盆底肌的韧性，缓解分娩疼痛。

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