孕妇补铁吃什么最好？

孕妇补铁是十分必要的，因为孕妇的身体需要大量的铁来生产血红蛋白。以下是最好的补铁食物：

1. 肉类：牛肉、猪肉和羊肉都是很好的来源，不仅含有丰富的铁质，而且富含维生素B12和蛋白质。

2. 乌鸡蛋：蛋黄中含有很多铁和营养成分，适合孕妇食用。

3. 绿叶蔬菜：包括菠菜、油菜、芥菜等，这些绿叶蔬菜中含有大量的铁，且几乎不含脂肪和胆固醇。

4. 干果：干无花果、葡萄干和杏干等干果也是很好的铁质来源。

5. 豆类：豆腐、黄豆、豆浆等都含有丰富的铁与蛋白质。

总的来说，孕妇想要补铁，应该多吃含铁食物，注意膳食的均衡和多样性，避免营养过剩或过低。此外，多吃些富含维生素C的水果和蔬菜可以帮助铁的吸收，避免和咖啡、茶之类的饮品一起食用。

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