消化不良吃什么益生菌

消化不良吃什么益生菌

2024-12-13

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刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

病情分析：摄入含有适当益生菌的食物或补充剂可以帮助缓解消化不良的问题。乳酸杆菌和双歧杆菌是比较常用且有效的益生菌种类。以下是一些详细说明：

1.乳酸杆菌：这种益生菌通常存在于酸奶、开菲尔、泡菜等发酵食品中。乳酸杆菌能够帮助分解乳糖，促进肠道健康，改善消化功能。

2.双歧杆菌：双歧杆菌在人体肠道中天然存在，有助于维持肠道微生态平衡。这种益生菌常见于某些益生菌补充剂以及部分发酵乳制品中。

3.益生菌补充剂：市面上有多种包含乳酸杆菌和双歧杆菌的益生菌补充剂，选择时应注意产品的菌株种类、活性和服用剂量。每日摄入量通常以十亿计量单位为参考，可以根据个人情况选择符合自身需求的产品。

4.食物来源：除了补充剂，日常饮食中增加富含益生菌的食物如酸奶、发酵豆制品、泡菜、味噌等，也是摄取益生菌的良好途径。

注意选择适合的益生菌食品或补充剂，这能够有效支持肠道健康并可能减轻消化不良症状。养成规律饮食、保持良好的生活习惯也是改善消化功能的重要因素。

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