OL提高免疫力的瑜伽体式

　　如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。

　　教你提高免疫力的简单瑜伽

　　儿童式

　　儿童式

　　坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。

　　桥式

　　桥式

　　仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。

　　弯月式

　　弯月式

　　双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。

　　鸽子式

　　鸽子式

　　左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住，然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。

　　猫式

　　猫式动作1

　　1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。

　　猫式动作2

　　2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。

（实习编辑：闫莉莉）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

印度笑瑜伽 减压防癌提高免疫力
孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力
适合办公室OL保健的瑜伽塑形十三式
人体免疫力怎么提高？
怎样提高免疫力？
怎么提高免疫力
如何提高免疫力，如何改善免疫力低下
提高免疫力运动方法有哪些
免疫力低下的原因有哪些 如何提高免疫力
如何提高自身免疫力

网址: OL提高免疫力的瑜伽体式 https://www.trfsz.com/newsview145199.html