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一直瘦瘦瘦的8个小习惯！看到不要错过

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:05

一直瘦瘦瘦的8个小习惯！看到不要错过！
♦1.饭后站立
吃完饭后，靠墙站立大概20分钟，把脚后跟、臀部、肩膀都贴紧墙面，坚持一周可以帮助我们减肥
♦2.不要节食
不要去节食减肥，刚开始虽然很快，但是很快就反弹
♦3.饥饿入睡
在晚上7点前吃完晚餐，吃七分饱就好，睡前保持饥饿感，隔天会稳稳掉称，不要熬夜，会影响掉称
♦4.热水泡脚
每晚睡前多泡脚，大概20分钟，如果你发现泡脚时出汗比较多，说明你的身体正在代谢了
♦5.多喝水
每天多喝温开水，每天至少喝2000ml，还能提高身体代谢，多补充水分，可以帮助我们减肥，脂肪可以通过水代谢出去
♦6.多咀嚼
吃饭要细嚼慢咽，每口咀嚼20次再吃下去
♦7.多吃肉
可以吃鱼、牛肉、猪肉、羊肉、虾、鸡肉、鸭肉等，不吃皮，每餐吃还可以补充蛋白
♦8、多吃蒸煮食物
油炸食物尽量少吃，身体无法代谢就会囤积脂肪，让减脂速度变慢，多吃蒸煮食物有营养

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