首页资讯连续第九年三伏长达40天！必知，三伏天养生6大禁忌

连续第九年三伏长达40天！必知，三伏天养生6大禁忌

来源：泰然健康网时间：2023年07月12日 17:08

今年7月11日正式入伏，也是从2015年以来，连续第九年三伏长达40天。三伏养生，应顺应季节规律，以热制热，健康消暑。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏天养生6大禁忌

1.避免暴露于强烈的阳光下：三伏天气温高，阳光强烈，容易导致中暑和晒伤。在中午和下午的高温时段尽量减少户外活动，如果必须外出，应使用遮阳伞、帽子等防晒措施。

2.忌食辛辣刺激的食物：在三伏天，人体容易上火，所以应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重身体的燥热感。

3.忌暴饮暴食和生冷食物：三伏天气温高，消化功能相对较差，过量进食或食用生冷食物容易引起消化不良和腹泻等问题。应适量饮食，选择易于消化的食物，避免过度负担胃肠。

4.忌长时间吹空调：空调的冷风容易导致人体失水和感冒，尤其是在进出冷气房间时温差较大，容易引发感冒、喉咙痛等不适。使用空调时要适度，保持适宜的温度和湿度，同时注意室内外温差的调节。

5.忌过度劳累：三伏天气温高，人体代谢加快，容易感到疲劳和无力。因此，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间过度劳累，适当进行休息和放松，保持良好的睡眠质量。

6.忌饮酒过量：三伏天人体出汗多，酒精会加重脱水情况，容易导致中暑和身体不适。因此，应尽量避免饮酒过量，特别是在炎热的天气下，要适度控制酒量，多喝清凉的水或饮料来补充体液。