黄瓜子粉一天吃多少合适补钙

黄瓜子粉一天吃多少合适补钙

孟妍

副主任医师 | 山东省立医院     临床营养科

三级甲等

黄瓜子粉是一种富含营养的食物，是用新鲜的黄瓜种子晒干后碾碎制成的，建议每天一次20克左右，可以达到补充钙的效果。

1.黄瓜子粉主要是用黄瓜子晒干之后碾成粉末制作而成，这种黄瓜子粉里面含有非常丰富的钙离子，能够增加骨骼的强度，防止骨质疏松的发生，而且黄瓜子粉中的维生素E含量比较高，能够改善视力、治疗夜盲症，黄瓜子粉之中的维生素E还可以对抗自由基，防止氧化，增加皮肤的弹性，并且能够预防心脑血管疾病的发生。

2.每天取20克左右直接口服，口服以后可以适量喝些温水，黄瓜子粉可以用开水冲泡，加入少许的白糖，倒入开水搅拌均匀，待水温合适，即可食用。

3.黄瓜子粉虽好，但也不建议所有人吃，建议需要补钙的儿童，青少年，中老年人，骨折病人，便秘患者等，需要吃黄瓜子粉辅助治疗其疾病的患者食用，普通健康人群补充钙质等营养素更多是从食物中获取即可。

2022-01-11 18:42

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