春季低卡食谱：一周轻松瘦身计划

春季低卡食谱：一周轻松瘦身计划
️ 想要在春季轻松瘦身？这里有一份精心设计的低卡食谱，助你实现健康减肥！

无碳日：专注于优质蛋白质和无限量的蔬菜，为身体提供充足的营养。

低碳日：一拳主食搭配150克肉蛋和两拳蔬菜，保持能量与营养的平衡。

高碳日：同样是一拳主食、150克肉蛋和两拳蔬菜，但增加了碳水化合物的摄入，为身体提供更多能量。

主食推荐：糙米饭、藜麦、红薯、紫薯、玉米等，提供持久的能量。

蛋白质来源：鸡蛋、鱼、虾、鲍鱼、蟹肉、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等，满足身体的蛋白质需求。

膳食纤维丰富：绿叶蔬菜、菌菇类、花菜、青椒、海带、木耳、冬瓜、紫菜等，帮助消化并增强饱腹感。

每天确保饮用1500~2000毫升的水，促进新陈代谢，保持身体健康。

遵循这份食谱，让你的春季减肥计划更加顺利！

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