这些食物燃脂又抗饿！吃瘦不反弹

这些食物燃脂又抗饿！吃瘦不反弹
1⃣️ 燕麦：富含纤维、蛋白质和B-葡聚糖，美国营养学院期刊上的研究表明，燕麦粥能让你保持长时间的饱腹感。

2⃣️ 菌菇类：如香菇、金针菇、蘑菇等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感。

3⃣️ 鸡蛋：虽然热量低，但含有丰富的蛋白质，能提供长时间的饱腹感，非常耐饿。

4⃣️ 鸡胸肉：高蛋白、低脂肪、低热量，是减肥期间的理想选择，饱腹感强。

5⃣️ 鱼虾海鲜：这些肉食中热量和脂肪含量最低，但蛋白质丰富，是饱腹感强的健康选择。

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