健康饮食习惯包括什么

健康饮食习惯包括什么

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

健康饮食习惯包括以下几点：

一、避免高油、高糖、高盐食品：高油、高糖和高盐的食物摄入会增加患上高血压、糖尿病和高脂血症等疾病的风险。特别对于肥胖者来说，应该尽量选择清淡的饮食，使身体保持健康状态并维持健康的体重。

二、均衡营养：为了满足身体的各种需要，我们应该每天摄入至少12种不同的食物，并且每周摄入超过25种以上的食物。此外，我们还需要保持蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素和水分的适量摄入，以使各种营养之间保持均衡和合理。

三、根据个人和季节的特点调整饮食习惯：每个人都有不同的身体特点，因此每个人的饮食需求也不尽相同。此外，不同的季节也影响着我们的饮食习惯。在选择食物时，尽量选择时令的蔬菜和水果，以确保摄入的食物新鲜、营养丰富。

总结起来，健康饮食习惯包括了避免高油、高糖和高盐食品、均衡营养，以及根据个人和季节的特点调整饮食习惯等。通过养成健康的饮食习惯，我们能够更好地保持身体健康并预防一些慢性疾病的发生。

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