养生季节

黄帝内经说：养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生顺应四时，四时变化不同，养生也有所变化，春日发陈，冬日主藏，秋主收敛。

四季养生：

1. 春季养肝：以养肝为重点，多吃新鲜水果蔬菜。

2. 夏季养心：养护阳气，即养心。注意多吃清凉食物。

3. 秋季养肺：预防秋燥伤肺，以养肺为主。多吃润肺食物。

4. 冬季养肾：顺应冬季的收藏之势，以养肾护肾为主。注意避免寒冷刺激。

润肺去燥，可灸肺俞，膏肓，中府，膻中，太渊等穴位。

养护脾胃可以多灸中脘，神阙和足三里等穴位。

调养心气，可灸心俞，膻中，关元，内关，三阴交等穴位。

中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的—项重要内容就是：排毒。天枢穴位于肚脐两侧两寸。按摩这个穴位可促进胃肠蠕动及血液循环，早晚自我按摩则有助于排便。能调节气机的升降，帮助胃肠降浊。

肝开窍于目，肝在五色中属青，在五味中属酸。所以养肝时可多吃一些青颜色、酸味的食品，如青梅。玫瑰花茶来疏肝解郁。眼睛每工作一小时左右，即要休息五分钟。

养心，拥有良好的睡眠，对心脏有很好的保护作用，可在在睡前喝一些胡萝卜汁或番茄汁。龙眼粥，龙眼即桂圆，具有很好的养心补血安神的功效。平常可尝试着多按揉肚脐周围，能够有效的收敛心神。

养脾，食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不仅可以用来食用，在艾灸时还能够采用隔姜灸，以提高其温暖脾胃的功效。食物消化吸收的障碍，进行腹部刮痧能够有效地调理脾胃，使消化系统的功能恢复正常。脾胃虚寒的患者可以在炖鸡肉时加一些山药，尤适用于脾胃虚寒外加消化不良的人群。

养肺，白色的食物最具有生津润肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白萝卜等。滋阴和润燥 ，不能喝冷的，吃辛燥的食物 。可以吃生地粥、小米粥、山药粥、百合粥、燕窝粥、黄芪党参粥 等等 。可以适当吃些芝麻 ，糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、藕、牛奶等一些柔润食物 。宣肺化痰，滋阴益气的中药 。比如人参、沙参、党参，百合、杏仁、川贝 等等。练习吐纳可以有效的补充肺气不足，提高肺活量。秋天气候比较干燥，肺燥的现象比较普遍，应适当食用一些秋梨及罗汉果来润肺。

养肾，肾为先天之本，所谓的“元气满满”中的元气，即来自于肾脏。黑色入肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海带、紫菜等咸味的食物也能提高肾脏的功能。腰为肾之府，注意腰部的保暖，避免风寒之邪的侵袭。

肝、心、脾、肺、肾都是重要的器官，养生从养五脏开始。

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