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骨骼矫正训练包括哪些内容

来源：泰然健康网时间：2025年06月25日 21:20

骨骼矫正训练包括哪些内容

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

骨骼矫正训练是通过体态矫正、肌力训练、关节活动度提升和功能锻炼四个方面来达到目标的。

首先是体态矫正，可以通过改善不良体态来适当调整骨骼结构，包括进行站姿、坐姿、行走等方面的训练，如挺胸、收腹、双肩平衡等。其次是肌力训练，重点是加强与骨骼稳定性密切相关的肌群，如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。然后是通过提升关节活动度来使骨骼关节在正常范围内活动，并减轻关节压力，可以采用拉伸运动、瑜伽、太极等方法。最后是功能锻炼，即提高骨骼系统的运动功能，以适应日常生活中各种动作需求，常见的项目有平衡训练、协调性训练、灵活性训练等。

鉴于每个人的情况不同，因此在进行骨骼矫正训练时应根据个人情况制定合适的计划，并建议在专业指导下进行。如果需要，建议咨询专业医生或康复治疗师。