黄酮类食物有哪些

导读黄酮类通常值得是黄酮类化合物，含黄酮类化合物的水果包括香瓜、苹果、葡萄等，有助于降低血脂和胆固醇。黄豆、黑豆、扁豆等豆类，以及黄瓜、豆角、洋葱等蔬菜，含有的黄酮化合物也较多，能促进自由基快速清除预防衰老，以及延迟细胞凋亡，有助于抵抗肿瘤。...

　　黄酮类通常值得是黄酮类化合物，黄酮类化合物食物一般包括水果类、豆类、蔬菜等。

　　1、水果类

　　含有黄酮类化合物的水果通常包括香瓜、苹果、葡萄等，适当的吃有助于改善血液而循环，降低血脂和胆固醇。

　　2、豆类

　　黄豆、黑豆、扁豆等类含有的黄酮化合物也比较多，适当的吃可以起到比较好的抗氧化的作用，能够促进体内自由基快速清除，预防衰老。

　　3、蔬菜

　　黄瓜、豆角、洋葱等蔬菜也含有一定的黄酮化合物，适当的吃在一定程度上可以延迟正常的细胞的凋亡，有助于抵抗肿瘤。

　　另外，豆腐、腐竹、豆浆等豆制品当中，也含有比较多的黄酮类化合物，可以选择适当食用，有助于身体健康。

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