【黄酮类食物有哪些】

黄酮类食物一般有豆腐、腐竹、豆浆、黄瓜、苹果等食材，需要注意，每种食材的摄入量不宜过多。

1、豆腐

主要是由大豆制作而成，里面会含有黄体酮类的营养物质，同时也可以清除体内自由基。

2、腐竹

是一种豆制品，里面含有黄体酮类的成分，也可以补充人体所需要的雌激素。

3、豆浆

主要是由黄豆、黑豆、扁豆等豆类食材制作而成的一种饮品，是一种黄体酮类的食材，同时里面也含有人体所需要的蛋白质。

4、黄瓜

里面含有多种营养物质，适当的吃可以补充自身所需要的维生素以及微量元素，同时也可以促进正常的细胞凋亡。

5、苹果

是一种比较常见的一种水果，里面也含有黄体酮类化合物，同时也可以起到促进血液循环的作用。

平时需要注意饮食的多样化，不可以单吃一种食材，避免出现营养不良。

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