【生酮减肥的好处和坏处】

生酮减肥的好处和坏处

2023-04-24 17:10:37

侯为开|主任医师山东大学齐鲁医院

内分泌科三级甲等

生酮减肥的好处主要有操作方便、缓解癫痫；坏处主要有损伤肾脏、导致便秘、引起体虚症状。

1.好处

1）操作方便

生酮饮食是一种不用吃药，不用节食，不用手术，且没有创伤的减肥方式，操作起来也是非常简单方便，仅仅通过控制 碳水化合物的限制就能达到一个较好的减重效果，是一种靠吃肉就能减肥的减肥方式。

2）缓解癫痫

生酮减肥这种高脂肪、低碳水以及适当蛋白质的饮食方法，能有效降低癫痫发病次数，而且还能缓解癫痫发病的症状，因此日常有 癫痫病史的人群可以适当采用。

2.坏处

1）损伤肾脏

生酮减肥法可以适当燃烧脂肪，但也会伴随 脱水的现象，若未及时补充水分，会使酮体由肾脏代谢，从而可能会对肾脏造成一定损伤。

2）导致便秘

生酮减肥法期内需要摄取很多的人体脂肪、蛋白和极低的碳水化合物，当人体组织摄入太少的碳水化合物后，肾脏就开始排出过多的水分，排水过多就会导致 尿频，肠道会缺水导致便秘。

3）引起体虚症状

随着体内水分的减少，身体里的电解质也会减少，主要是钠、钾、镁等矿物质。矿物质减少之后，就会产生 头晕、 无力、 头痛等体虚的症状。

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