7天瘦5斤！懒人必备的3个减肥神招，亲测腰围小两圈

7天瘦5斤！懒人必备的3个减肥神招，亲测腰围小两圈

凌晨两点躺在床上刷手机，手指滑过镜子前挂着的紧身裙，裤腰上的扣子还卡在去年夏天的位置——这个场景是不是戳中了你的肺管子？我盯着自己腰上的"游泳圈"，连呼吸都感觉肉在颤抖。别慌！我翻遍了100+健身博主的教程，试了20种奇葩方法，最后总结出3个超适合懒人的减肥绝招，不用饿得眼冒金星，不用累成狗，照着做7天裤子松两指！

一、喝水喝出A4腰！早晨3杯水这样喝准瘦

上个月我试了明星都在疯传的"28天喝水法"，每天雷打不动8杯温水+3次排毒打卡。重点来了！早晨睁眼先灌500ml温水（带体温那种），加两片柠檬。我专门买了带刻度的吨吨杯，第一周每天跑厕所8趟，但肚子真的像放了气的气球！数据显示，每天喝够2升水的人，三个月能多甩肉5斤！

7:00 空腹500ml柠檬水（排宿便绝了）

11:00 350ml温水（饭前喝半杯食欲减半）

15:00 500ml红豆薏米水（去水肿神器）

二、刮痧板+精华油=瘦脸CP

熬夜追剧第二天，我的脸肿得像发面馒头。跟着美妆博主学用牛角刮痧板，蘸着3滴茶树精油从下巴往耳后刮，每边30下。刚开始刮得脸通红，但坚持三天双下巴竟然收紧了！现在每天早上化妆前必刮5分钟，下颌线比前任的心还硬！

三、躺着也能瘦的碎片运动法

谁说减肥必须去健身房？我在追《甄嬛传》时发明了"沙发深蹲法"：广告时间做20个深蹲+30秒平板支撑。试了一周臀围居然缩了3cm！更绝的是睡前"蹬自行车"，把腿垂直贴墙摆成L型，边玩手机边蹬腿，两周大腿缝能夹住手机充电器了！

上周同学聚会，我穿着XS码的露脐装出现时，全场静了3秒。闺蜜捏着我腰上的肉问是不是抽脂了，我笑着掏出手机里的喝水闹钟和刮痧板。记住，减肥不是自虐，找对方法赘肉自己会逃跑！明天开始照着做，下个月换你惊艳全场！

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