无氧运动对身体的好处有哪些

无氧运动对身体的好处有哪些

2024年8月10日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

胡君主任医师儿科

福建医科大学附属协和医院

三甲 | 全国A

百度健康内容审核团队优选

无氧运动对身体的好处有改善睡眠质量、减肥瘦身，另外对于改善心肺功能也有很好的效果。

无氧运动是指强度较大、频率较快的运动，运动过程中不仅能够加速体内新陈代谢，帮助燃烧脂肪，可以起到减肥瘦身的作用。而且还可以缓解自身压力，对于改善睡眠质量有很大的帮助。另外无氧运动中会出现呼吸加快、心跳加速等现象，可以锻炼心肺的收缩及舒张，可有效改善心肺功能。

无氧运动是一个长期坚持的过程，但运动过量可能会造成肌肉损伤等现象，因此需在专业的健身教练指导下运动。

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