儿童所需的营养素有哪些

儿童所需的营养素有哪些

王斌主任医师

儿科 吉林大学第一医院

儿童生长发育迅速，代谢旺盛，需要摄入足够的营养素以支持其正常发育和维持健康。以下是一些儿童所需的营养素：

1. 蛋白质：构成身体组织和器官的基本物质，是儿童生长发育所必需的。

2. 碳水化合物：主要提供能量，对于儿童的生长发育至关重要。

3. 脂肪：重要的能量来源，还是构成细胞膜和神经系统的重要成分。

4. 维生素：维持身体正常功能所必需的有机物质，如维生素 A、D、E、K，维生素 B 群等。

5. 矿物质：构成身体组织和器官的重要成分，如钙、磷、铁、锌、碘、硒等。

6. 水：人体最重要的成分，维持生命所必需。

由于年龄、性别、体重、活动水平等因素的影响，儿童的营养需求各不相同。因此，家长应根据孩子的具体情况制定适合他们的营养计划，以确保他们获得充足的营养素。

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