现代人越来越注重健康，身体状况也成为人们日常生活的重要话题。而跑步作为一项简单易行的运动方式，备受大家欢迎。那么，到底跑步对健康有哪些好处呢？本文将为您一一道来。
降低患病的风险
跑步可有效降低心血管疾病、肥胖症、2型糖尿病等许多慢性疾病的风险。一项来自哈佛大学研究表明，每周跑步3至4次的人比不跑步的人死亡率低27%。因此，热爱跑步的人应该感到庆幸，因为你们比不爱运动的人更健康。
改善心理健康状态
跑步能够帮助你减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠质量。跑步可以帮你排解紧张情绪，能够激发出人体内的多巴胺，改善人的情绪状态。有研究显示每天早晨运动有助于提高个体工作效率，为一天的工作打好基础。
增强体能
跑步是一项全身运动，能够锻炼心肺功能，增加耐力和灵敏度。长期坚持跑步还能提高身体的代谢水平，改善消化、吸收和呼吸系统等体能机能。跑步之后恢复期较短，也能让身体快速恢复状态。要注意的是，跑步前应做好热身操，防止运动伤害发生。
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