老年人应多喝牛奶吗

老年人应多喝牛奶，建议每天摄入300ml。

老年人适量饮用牛奶是有益健康的，牛奶富含优质蛋白质、钙质及多种维生素与矿物质，对维持老年人骨骼健康、增强免疫力、促进睡眠等方面具有积极作用。然而，饮用牛奶时也需注意个体差异及饮用方式。

牛奶中的钙质对于预防老年人骨质疏松症至关重要。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，充足的钙摄入有助于减缓这一过程。牛奶中的蛋白质和维生素有助于增强老年人的免疫力，预防疾病。蛋白质是维持肌肉质量和免疫系统功能的基础，而维生素则参与多种生理过程，共同维护身体健康。此外，牛奶还能促进睡眠，改善老年人睡眠质量。

然而，老年人在饮用牛奶时也需注意以下几点：

1、乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。

2、过量饮用牛奶可能加重胃肠负担，建议每天饮用量控制在250-500毫升。

综上所述，老年人适量饮用牛奶对健康是有益的，但需根据自身情况选择合适的牛奶类型及饮用量，并注意与药物的相互作用。

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