晚上喝牛奶搭配什么食物最好

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

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通常没有晚上喝牛奶搭配什么食物最好的说法。晚上喝牛奶可以搭配燕麦、红枣、苹果等食物。

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，晚上喝牛奶搭配燕麦，可以促进胃肠道蠕动，从而促进食物的消化与吸收。

2、红枣

红枣含有大量的维生素、微量元素等，晚上喝牛奶搭配红枣，可以为身体补充所需要的营养，也具有补气血的功效。

3、苹果

苹果含有丰富的维生素、膳食纤维等，晚上喝牛奶搭配苹果，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。

除此之外，还可以搭配菠菜、鸡蛋等食物。但食物不能治疗疾病，若出现明显不适，还需及时就医诊治。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

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晚上喝牛奶一般可以搭配水果和淀粉类食物比较好。
1、水果：搭配草莓可以清凉解渴，增加营养，草莓含有维生素。搭配苹果具有清凉止渴、生津解热的功效，苹果富含维生素和其他微量元素。经常吃苹果可以提高人体的免疫能力。搭配红枣具有补虚止渴，滋润大肠的作用，有助于身体消化系统。搭配蛋黄，可以增加营养。2、淀粉类食物：如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于人体消化吸收。平时应避免空腹喝牛奶，以免引起腹泻等症状。
建议晚上应避免吃太多食物，因为晚饭容易导致食物积累，而且可能有长时间患结石的风险。

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