老年人健康饮食小常识

老年人健康饮食小常识的要点如下：

1、要注重优质蛋白质的摄入

老年人的饮食虽说要以清淡为主，少吃肉类，但可不是说不能吃肉，每天还是要注意适量的摄入动物性食物，同时要每天或是隔天吃一个鸡蛋，注意奶类的补充，还要常吃豆制品，并增加蔬果及薯类的摄入。

2、多喝粥

粥能养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易被人体消化吸收。粥的性质温和，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老年人补充能量，强身健体，延年益寿。

3、多吃新鲜瓜果和蔬菜

比如苹果、猕猴桃、火龙果等，这些食物中所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，能够及时的为身体补充足够的能量，而且含有粗纤维，能够促进胃肠道的蠕动，缓解老年人便秘的症状。

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