有氧运动减肥法骑自行车减肥

概述

现代人因为工作忙的原因很多人都没有时间健身，而骑自行车无疑是一种非常好的有氧运动。长期坚持的话有非常好的瘦身效果。而且骑自行车的时候可以看到沿途的风景，让人的心情也会好很多，避免焦虑、抑郁等不良的情绪。但是骑自行车减肥的时候一定要注意如果身体不舒服的话，就不要勉强进行了。接下来就给大家具体介绍一下。

步骤/方法：

1、快速骑行是一种非常好的减肥方法，可以将脂肪给快速分解掉。而且身体的不适感觉会被推迟，非常有助于运动的进行。让大家能坚持比较大强度的运动很长时间。而且对心肺也非常有好处。

2、也可以选择长时间慢慢骑行的方式。如果每能坚持20分钟以上的话，脂肪会燃烧的更多来供应身体的能量。所以非常适合肥胖的人群。也可以采取快慢结合的方式，这样比较有乐趣。

3、还可以进行中速骑行，这种方法可以锻炼身体的有氧运动能力和心肺功能。如果采用快、慢、中相结合的骑法，健身效果会更好。可以选择其中一种为主，其他方式进行交替。可根据自己的身体情况调整。

注意事项：

骑自行车减肥的时候要注意身体稍稍往前倾，腰部稍微弯曲一点，不要驼背，蹬车的时候腿一定要直。车座的高度要正好，而且一定要柔软。

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