首页资讯生活中怎样才能拥有高雅体态，瑜伽入门基础《山式》塑形良好体态

生活中怎样才能拥有高雅体态，瑜伽入门基础《山式》塑形良好体态

来源：泰然健康网时间：2025年06月29日 04:20

瑜伽《山式站立》，这是瑜伽练习最基本的体式之一，也是塑形良好体态的基础和根基，瑜伽《山式》站立最大的作用主要体现在：帮助我们身体各个关节处在一个标准的体位，强化脚部的稳定力量，站如松就是这个道理。让我们的肌肉保持在一个健康有弹性的状态。经常练习山式站立，能帮助我们在日常生活中保持良好的体态，带来一种轻盈的感觉。

日常生活中我们发现许多人在自然站立状态下，身体的重心不是均匀的放在两条腿上，而是偏向某一侧，身体是斜的，这说明脊柱有损伤的问题，长期处于这种错误的站立方式，会影响身体脊柱的健康从而产生一些列的健康体态的系列问题。

下面由湖南Eightwei创意运动瑜伽馆、艺慧老师为你带来系列瑜伽管理体态的瑜伽体式，今天为我们带来的是《山式》练习技巧与方法，我们可以通过练习《山式站立》来帮助我们调整树立正确的站立姿势，脊背挺直，改善不良体态。艺慧老师教你如何练习瑜伽管理好体态的视频教学

瑜伽《山式站立》具体练习方法与技巧：

第一步：·双脚并拢，脚趾、脚踝和脚跟贴合，将身体重量均匀分布于双脚。

第二步：收紧膝盖骨,双膝往上提，胫骨和大腿骨分别对齐。

·第三步：大腿前侧推向后、伸直脊柱,胸腔上提。

第四步：手臂沿身体两侧伸直向下,与髋部在同一直线。·转肩向后,肩胛骨内收。保持部、头部伸直，目视前方。学习全观身体,感觉它的存在,感觉身体部位的空间关系。学习均匀地将身体重量分配于双脚脚掌和脚跟。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

被制裁7年后，华为还是重回巅峰