早上跳绳好还是晚上跳绳好

早上跳绳好还是晚上跳绳好

2024年10月10日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

陈强主任医师骨科

南方医科大学南方医院

三甲 | 全国A++++

百度健康内容审核团队优选

早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳。人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动。开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量。

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