减肥纯牛奶的热量高吗

减肥纯牛奶的热量高吗

2024-09-12 08:21:2922118人阅读

问题描述：（女 ，24岁）减肥纯牛奶的热量高吗

医生回答(1)

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孔娟副主任医师

中国医科大学附属盛京医院营养科

减肥期间，纯牛奶的热量相对较低，每100毫升大约含有60-70千卡的热量。牛奶中的蛋白质和钙质有助于增强饱腹感，减少食欲，从而有助于控制总热量摄入。然而，牛奶中的脂肪含量也不容忽视，尤其是全脂牛奶，其热量会更高。因此，减肥时可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。同时，牛奶中的乳糖和蛋白质需要适量摄入，过量可能会导致消化不良或增加肾脏负担。总的来说，适量饮用纯牛奶可以作为减肥期间的健康饮品选择，但应注意整体饮食的均衡和热量控制。

2024-09-12

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