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健身真的可以增加持久力吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月30日 07:02

核心提示：适度的有氧运动和力量训练可以增加持久力。持久力是指维持长时间性活动的能力，与性功能密切相关。健身可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，从而改善血液循环和氧气供应，有助于提高持久力。但过度训练或不当训

适度的有氧运动和力量训练可以增加持久力。

持久力是指维持长时间性活动的能力，与性功能密切相关。健身可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，从而改善血液循环和氧气供应，有助于提高持久力。但过度训练或不当训练可能导致肌肉疲劳、损伤或内分泌失调等问题，可能影响持久力。适度的有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增强耐力；力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量。个体差异会影响效果，应根据自身情况制定合理的锻炼计划。

建议选择适合自己的运动方式，并注意适度锻炼。同时保持良好的生活习惯如合理饮食、充足睡眠等也有助于提高持久力。

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