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游泳的减肥效果明显吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月30日 14:18

2024年12月5日

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吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

游泳效果是比较明显的。

其对减肥有很好的作用，是一种非常消耗体能的运动，能够有效的减脂减肥，而且还能保持身材。人在游泳的时候，往往是借助水的浮力，躺下或躺在水里，放松伸展，让身体得到全面、匀称和协调的发展，让肌肉的线条更加流畅。水中的阻力可以增强人体的力量，但与地面上的器械训练不同。

事实上，减重在于消耗能量，同时也要保证身体的健康，减小能量的摄入量，而在游泳中，能量消耗是最大的，六十公斤的人，一小时可以消耗六百到一千大卡，而同等重量的人跑步一小时的消耗大约在三百到五百大卡之间。

注意餐后不能马上活动，以免造成缺氧，对肠胃造成不良影响，建议在餐后一小时内游泳。要注意饮食，不能吃油腻，不能吃高脂肪的食物，要每天辅助进行一些户外活动，一般坚持半个月就会有明显的效果。

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