黄心猕猴桃和绿心猕猴桃的营养区别

黄心猕猴桃和绿心猕猴桃，都是猕猴桃中的常见品种，两种猕猴桃的营养有细微区别，建议根据自身情况选择。无论是黄心猕猴桃还是绿心猕猴桃，都应适当食用，不可过量，以免产生不良后果。

1、黄心猕猴桃：含有的维生素含量略高，如维生素E、维生素C、B族维生素等。如果想要补充维生素，可优先选择黄心猕猴桃。黄心猕猴桃中含有的叶绿素较低，光合作用较弱，所含有的可溶性糖更多，不适宜血糖高的人群食用；

2、绿心猕猴桃：含有的叶绿素较高，膳食纤维也略高，更有利于人体肠道蠕动，加速体内废物排出体外，保护肠道健康，预防和缓解便秘，更加适合便秘人群。肠胃消化不好的人群适量食用，也可以在一定程度上提高消化系统效率，改善肠胃健康。

猕猴桃的整体营养丰富，两种都含有丰富的果酸，具有一定开胃助消化、预防便秘等效果。猕猴桃的热量低，能产生饱腹感，也是减肥佳品。两种猕猴桃富含单糖、果胶、花青素，及钙、钾、镁等矿物质，适当食用有利于身体健康。

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