运动受伤后应该如何恢复

运动受伤后应该如何恢复

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

受伤后的康复方法需根据具体情况确定。一般而言，正确处理包括休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗。

1. 休息：立即停止运动，让受伤部位得到充分休息，休息时间视受伤程度而定。

2. 冰敷：在48小时内使用冰敷缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 压迫：用弹性绷带或毛巾适度压迫受伤部位，减少出血和肿胀。

4. 抬高：将受伤部位抬高至心脏位置以上，有助减少肿胀。

5. 药物治疗：可使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛和肿胀。

如果受伤严重，如骨折或脱臼，应尽快就医，医生会制定相应治疗方案。遵循医嘱，逐渐恢复运动，加强肌肉锻炼，提高身体稳定性和灵活性，可降低再次受伤风险。康复过程需谨慎，持之以恒。

相关知识

膝盖运动受伤如何恢复？
运动康复指南：受伤或生病后的运动恢复秘籍
如何恢复膝盖受伤后的健康
运动与肌肉恢复，运动后如何快速恢复？
产后应该如何恢复身材
运动损伤后如何进行康复训练
运动促进神经损伤后恢复
运动损伤后如何进行有效康复训练？如何避免常见的运动伤害？
运动损伤后的康复四步曲：如何恢复健康？
恢复户外运动后，如何循序渐进、避免运动损伤？

网址: 运动受伤后应该如何恢复 https://www.trfsz.com/newsview148726.html