饭前喝酸奶能减肥吗

饭前喝酸奶能减肥吗

2024年9月10日

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孙香兰主任医师内分泌科

山东省立医院

三甲 | 全国A++

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一般情况下，饭前喝酸奶是否能减肥的，需要根据酸奶的量进行综合考虑，具体分析如下：

酸奶是属于乳酸菌发酵后的奶，经发酵后，酸奶中含有丰富的维生素B，适当喝对人体是有好处的，而且酸奶中的热量比较低，对减肥具有一定的好处。同时酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，饭前适当喝酸奶，有助于消化，而且可以促进胃肠道蠕动，有利于排便，也能够起到减肥的效果，所以饭前适当喝酸奶是能减肥的。

由于酸奶属于乳酸菌发酵，避免一次性喝过多的酸奶，如果大量喝酸奶会导致胃酸分泌过多，影响胃黏膜和消化酶的分解。如果减肥人群本身存在肠胃不好的情况，喝过多酸奶可能会出现脾胃虚弱、腹胀等症状，也可能会破坏肠道菌群平衡，刺激肠胃，导致消化功能下降，不仅不会减肥，还会给肠胃功能带来负担。

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