5种健康减肥法，轻松瘦身不反弹

5种健康减肥法，轻松瘦身不反弹！
有没有和我一样的小伙伴，在减肥路上踩过坑的？比如说节食减肥，每天饿着肚子，瘦是很快瘦下去了，可很快又胖回来了，身体还闹出各种状况。所以，减肥可不能盲目跟风‼️，要根据你的体质，找到适合的方法，健康减肥才是王道呀。

这5种国际公认的低风险减肥法，减肥无负担，瘦出好气色，快快Get起来吧！

限能量平衡膳食
在饮食平衡的基础上，适当吃少一点，限热量不限营养，适合所有人，墙裂推荐给你～

地中海饮食
以全谷物、蔬菜蔬果为主，➕适量吃鱼虾、禽肉这些优质蛋白质，尽量不吃红肉、含糖饮料‼️，所有人都适合。

DASH饮食
多吃蔬菜、水果、脱脂奶和全谷物，➕适量坚果、豆类，高钾低盐‼️，适合所有人，除了减肥，还能预防高血压。

低血糖指数饮食
挑低GI的食物吃，饱腹感强，减肥不挨饿，适合所有人，尤其是糖尿病、孕期高血糖人群。

间歇性能量限制饮食
就是你常听说的“轻断食”
，不必惨兮兮地每天节食，一个礼拜只要有2-3天限制热量就好，对健康人都是安全的。

这里要悄悄告诉你：减肥并不是越快越好‼️，不要盲目追求速瘦哦。科学饮食，稳打稳扎，总有一天，小妖精就是你啦㊗️！

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