力量训练

在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动。

中文名力量训练

外文名strength training

别    名器械训练

目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的改善。

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力量训练或比有氧运动更有益心脏健康

最近一项研究发现，力量训练比走路或骑车等有氧运动更有益于心脏健康。一项对4000名成年人的调查显示，与走路和骑车等动态运动相比，力量训练这种静态运动与心血管疾病风险降低之间有更强的联系。

老狼

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适合力量训练补充的运动饮料

在健身房，我们会看到好多健身爱好者在运动中喝一些东西，比如普通的运动饮料、支链氨基酸饮料、矿泉水等等，那么大家思考一下，对于我们的身体而言，在训练中喝什么才算是最佳的补液呢？ 在训练中，饮用普通的、合适的矿泉水就能保证训练效果不受影响。训练带来的体温过高的

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