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减肥可以喝纯牛奶吗喝牛奶有助于减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月01日 17:18

减肥期间通常是可以喝纯牛奶的，喝牛奶有助于减肥。但在饮用过程中要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适症状。

纯牛奶里面含有大量的蛋白质以及微量元素，可以有效地补充人体所需要的营养，为身体活动提供能量，还可以提高身体的抵抗能力，有利于身体健康。而且喝牛奶可以放松精神，尤其是在睡前喝一杯牛奶，可以缓解工作和学习的压力，有助于提高睡眠质量。减肥期间适量饮用纯牛奶，不仅可以补充人体所需要的营养，还可以促进骨骼的生长发育，提高身体的抵抗能力，所以减肥期间是可以喝纯牛奶的。

但在饮用过程中要注意适量，牛奶里面含有大量的蛋白质，过量饮用会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。而且牛奶的热量相对较高，过量饮用会转化成脂肪在体内储存，不利于减肥。