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怀孕吃什么：12种最好的食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:41

在怀孕期间，良好的营养比以往任何时候都更重要。为了支持健康的怀孕和宝宝的发育，请在怀孕饮食中加入大量水果、蔬菜、全谷物、蛋白质食品和无脂或低脂乳制品。限制含有大量添加糖、饱和脂肪和钠的食物和饮料。每顿饭，做一半的水果和蔬菜。并享受下面列出的最适合怀孕的食物！

鸡蛋是蛋白质的重要来源，是孕期饮食的重要组成部分。构成蛋白质的氨基酸是构成您身体和宝宝身体细胞的基石。鸡蛋还含有十多种维生素和矿物质，包括胆碱。胆碱——主要包含在蛋黄中，所以一定要包括它们——有助于宝宝的大脑和脊髓正常发育，并有助于预防某些先天缺陷。将鸡蛋与手头上的任何蔬菜和奶酪混合，即可制作出肉馅煎蛋饼。剩菜——如果有的话——非常适合作为第二天的早餐。 食谱： 煎蛋饼配甜菜、红洋葱和羊乳酪食谱：料理鼠王配烤鸡蛋最适合怀孕的食物三文鱼