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孕妇饮食的健康食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:41

生孩子是一个甜蜜而艰难的过程。例如，早孕反应、妊娠高血压、孕晚期水肿等地的反应都会影响孕妇和胎儿。对付这些症状并不难，只要吃对了食物，就可以减少甚至避免它们。

孕妇饮食

孕妇饮食：

一。蜂蜜-促进睡眠，防止便秘

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量最高。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有镇静神经的作用，还能缓解容易从梦中醒来、睡眠不好的不适，从而提高睡眠质量。此外，孕妇每天早晚各喝几滴蜂蜜，有通便的作用，能有效预防便秘和痔疮。

2。富含VC果蔬——先兆子痫的预防

先兆子痫是孕晚期极易发生的严重并发症，将影响孕妇和胎儿的安全。根据对先兆子痫数百名孕妇和健康孕妇饮食的调查，孕妇每天从食物中摄取较少的VC，其血液中的VC含量较低。他们患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议，孕妇应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每日摄入量应不少于85毫克。

三。冬瓜和西瓜-帮助消灭下肢水肿

怀孕末期，由于下腔静脉的压力，导致血流受阻，孕妇的脚和脚踝经常会出现位置性水肿，但休息后就会消失。

如果休息后水肿不消失或水肿较重但无其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘水资源丰富，有利尿止渴的功效。多吃冬瓜或煮沸冬瓜汤可以缓解下肢水肿孕妇现象。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用可增加孕妇尿量，从而排出体内多余水分，有助于消除下肢水肿。

四。动物肝脏-避开缺铁性贫血

妇女怀孕后很容易出现在生理性贫血，而缺铁性贫血是最常见的。一旦孕妇缺铁，就容易发生孕期贫血或早产。因此，怀孕期间可以吃各种动物肝脏等富含铁的食物，但每周可以吃一次，最好吃柠檬、橘子等富含维生素C或果酸的食物，以增加肠道对铁的吸收率。

5个。南瓜：妊娠水肿和高血压的防治

南瓜花和水果很有营养。它不仅能促进胎儿脑细胞的发育和活力，还能预防妊娠水肿、高血压等孕期并发症疾病，促进凝血，预防产后出血。取南瓜500克、粳米南瓜60克，煮入南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，促进拉斯韦加斯后食欲和体力的恢复。