减肥每周运动几次比较好

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通常，一星期要进行3-4次的锻炼，保证一天的锻炼时间超过1个小时。如果你希望减肥，可以通过节食和锻炼来减肥。吸脂术能消除体内脂肪堆积，达到塑形效果。最理想的瘦身部位是腹部和腰部，是最好的选择。

跑步，骑自行车，椭圆机的时间最好不要超过一个半小时。有氧运动可以坚持35分钟，但是要控制好自己的心跳，这样可以起到很好的作用。跑步时最好隔一段时间休息，避免长途奔跑。

要注意节食，减少食量，但是不要一餐不吃，要空腹运动。要想减肥，就去做有氧运动。可以到健身房，那里有专门的健身指导，不仅可以减轻体重，还可以让身体更健康、气色更好，如果是在室外锻炼，最起码要半个多小时。

如果想要快速的减肥，可以去正规的医疗美容机构进行抽脂。

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