哺乳期的母亲食物搭配应注意

哺乳期的母亲食物搭配应是全面营养、科学合理。

1、哺乳期的母亲食物搭配上要尽量做到种类齐全、少食多餐，保证营养充足。比如：粗细粮要搭配食用、一天可以吃4~5餐。

2、哺乳期的母亲要适量摄入新鲜的蔬菜、水果，比如：苹果、橙子等温性水果。注意不要吃寒性水果或者是难消化的蔬菜。

3、要做到清淡饮食、少油少盐，防止影响乳汁的分泌。生冷、辛辣刺激性、油腻的食物要尽量避免。

4、要补充优质蛋白，比如：鸡蛋、鱼、大豆等。

5、增加钙的补充。牛奶、酸奶等的乳制品含钙量最高，鱼、虾等也可以补充一定量的钙。

6、也要注意碘的补充。碘可以通过食用海带等海藻类的食物进行补充。

哺乳期的母亲还要注意个人卫生，比如：哺乳前和哺乳后都要注意清洁乳头，防止发生炎症问题。愉快的心情和充足的睡眠，也是可以促进乳汁分泌的。适度的运动也是有必要的，有助于恢复机体功能。

哺乳期的母亲要远离酒精、咖啡、茶类食物，防止通过乳汁被婴儿吸收而产生不良影响。在哺乳期间的母亲也要尽量避免大量服用药物，以免影响孩子的发育。

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