哺乳期恢复，怎么吃？

哺乳期是宝妈身体恢复和宝宝成长的关键期。为了促进乳汁分泌和身体健康，营养全面至关重要。1.均衡摄入是关键，多选择富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、禽类和豆制品，以提升乳汁质量。同时，全谷类如糙米、燕麦提供能量，坚果、橄榄油则富含健康脂肪，有助于宝宝神经发育。2.蔬菜水果不可少，它们富含维生素和矿物质，对宝妈和宝宝都大有裨益。适量增加水分摄入，保持乳腺通畅，但注意水质和避免过多咖啡因。如果哺乳期妈妈担心身体恢复期营养摄入不足，可以在日常饮食外选择专业的乳母营养包，比如美好蕴育乳母营养包，富含27种产后关键营养素，科学补充产后综合营养，帮助平稳度过哺乳期。此外，宝妈也要注意少食多餐、饮食清淡，避免高糖、高脂肪和高盐食物，以防体重增加和营养失衡。

转自微医生

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