哺乳期妈妈的营养小百科！快来抄作业

哺乳期妈妈的营养小百科！快来抄作业
叶酸
叶酸的主要来源，乳喂养的婴儿来说，母乳是身叶酸不能人体自身合成，纯母乳发育所需叶酸
哺乳期需要补充叶酸的!
维生素
主要多吃新鲜水果，
如苹果d芒果葡萄逸等
维生素婴儿吸收可提高机体抵抗力从中吸收更多的维生素，通过乳汁排泄，
蛋白质
主要从食物中提取，如多吃鸡蛋 喝牛奶多吃鱼等，被身体吸收后，通过乳汁会分泌，使婴儿吸收
钙+VD
由于在哺乳期对钙的需求量增加
所以建议多喝排骨汤、骨头汤以及鸡汤，并且口服钙剂搭配VD3进行补钙
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