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一分钟跳绳心率多少比较好

来源：泰然健康网时间：2025年07月02日 23:47

一分钟跳绳心率多少比较好

2024年11月4日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

折剑青副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院

三甲 | 全国A+

通常一分钟跳绳心率100-160次/分钟比较好。

跳绳作为一种有氧运动，能够有效提升心率，促进心肺功能的锻炼。如果跳了一分钟绳，心率保持在100-160次/分钟，则比较好。有助于增强心脏泵血能力，提高血液循环效率。但需注意，跳绳频率过高，有可能会导致心率过快，容易出现缺氧、头晕的症状。所以建议健康人群适度跳绳，以免对心脏造成影响。在跳绳过程中，除了关注心率外，还应保持良好的运动习惯，如选择合适的跳绳长度、穿着舒适的运动鞋、保持正确的跳绳姿势等，以减少运动损伤的风险。

建议在跳绳前后进行适当的热身和拉伸运动，有助于提高运动效果，预防肌肉酸痛。