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健康体重全民行动：核心知识与科学锻炼指南

来源：泰然健康网时间：2025年07月03日 05:03

01全民健康行动

在这个全民关注健康的社会，我们共同致力于推动全民健康生活方式的行动。其中，通过全民健康行动，提升全民健康意识，以实现健康体重为目标，国家启动了“体重管理年”活动。让我们携手并肩，一起行动，为实现健康体重而努力。

为积极倡导并推动文明健康的生活方式，同时提升全民对体重管理的认识与技能，以有效预防和控制超重与肥胖现象，进一步推动慢性病防治工作的前移，自2024年起，国家卫生健康委员会联合多个部门，共同启动了“体重管理年”活动。该活动的宣传主题为“健康体重，你我同行”。

02体重管理核心知识

▲ 树立正确观念

在当今社会，体重管理已成为全民关注的焦点。体重，这一衡量人体营养与健康状况的关键指标，其过高或过低都会对个体造成潜在威胁。正确认识体重的健康指标，预防超重、肥胖及过轻问题，通过养成合理饮食和科学运动等健康习惯，有效预防超重、肥胖和体重过轻等问题的出现。超重和肥胖已成为糖尿病、高血压等心脑血管疾病以及某些癌症的主要风险因素。在儿童期，肥胖不仅影响其运动能力与骨骼成长，还会对其行为、认知及智力发展产生深远的不良影响。

▲ 坚持终身管理

维持健康的体重是降低相关疾病风险的关键。强调人生各阶段的体重管理，包括孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期直至老年期，确保全生命周期的体重管理，以预防和降低慢性疾病风险。

▲ 主动监测体重

定期监测体重、腰围等指标的变化，并对体重状况进行合理评估，是维持健康体重的关键环节。通过监测和合理评估体重及腰围，维持健康体重。体重指数（BMI）作为衡量人体胖瘦程度的重要标准，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据相关行业标准，我国成年人的BMI应维持在18.5至24.0之间，超出此范围则可能面临不同的健康风险。同时，腰围也是评估肥胖程度的重要指标。