好习惯对于健康而言至关重要，特别是一日三餐，如果你能保持四个好习惯，那么你不仅会远离很多疾病，而且寿命会更长。
第一，一日三餐非常规律，一个人的生活规律还是不规律，与他的健康状态密切相关，如果你一日三餐特别不规律，经常不吃早餐，夜里又吃的特别多，那么随着时间的推移，消化道疾病也很容易找上，所谓的一日三餐规律，其实就是在保证一日三餐按时进餐的基础上，不要在额外加餐，以减少消化道的负担。
第二，一日三餐从不吃的很撑，干什么事都要留有余地，吃饭也是这样，一日三餐，如果你顿顿都吃的特别撑，那么不仅饭后的饱胀感特别明显，而且还很容易出现消化道疾病。
第三，一日三餐从不暴饮暴食，很多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，暴饮暴食后会出现头晕脑胀、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，还容易损伤肝脏，诱发急性胰腺炎，甚至对心脑血管也有严重影响。
第四，一日三餐从不吃的很油腻，早上的时候最爱油炸的食物，如油条，油饼，中午的时候还是油炸，炸鸡，炸鱼，到了晚上，端上来的还是大鱼大肉，一日三餐都吃的很油腻，你的体重不仅会明显增加，随着时间的推移，发生高血压，高血脂，糖尿病的风险也会大大增加，此外，长期高脂肪饮食，还特别容易诱发癌症的发生。
要想身材更健康，一日三餐怎么吃，这是一门大学问，三餐不仅要吃的规律，还要适可而止，给消化留有一定余地，身体最需要的营养其实是优质蛋白质，维生素和微量元素，所以多吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋，牛奶，豆制品，富含维生素和微量元素的食物，如新鲜蔬菜，水果，会比进食大鱼大肉更有益。
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