5组动作 快速消除上手臂脂肪

　　随着年龄的增长很多女性开始发现上手臂的脂肪会越来越多，手臂开始慢慢变得不够纤细，那么如何针对这种情况来瘦手臂呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家一套专门针对上手臂脂肪堆积问题的瘦身操，帮助大家消灭多余脂肪。

　　动作一

　　身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。

　　功效：紧实手臂外上侧的肌肉

　　身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。

　　功效：紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉

　　圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次（前转/后转各90次）

　　动作二

　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

　　画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌

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